מהו כאב?

מחקרים רבים קובעים כי ניתן להפחית באופן ניכר ואף לרפא כאב באמצעות מדיטציה ודמיון מודרך.

כלים רבי עוצמה אלו מאפשרים לנו להפנות את תשומת הלב למתרחש בגופינו ובנפשנו ברגע הנוכחי, באופן לא שיפוטי ובה בעת, כשהמוח מפריש גלי אלפא ותטא האפשריים רק בעת מדיטציה ולקראת השינה, מוזרמים למחזור הדם חומרי שיכוך כאב טבעיים, אנדורפינים, המצויים באופן טבעי במוח ומופרשים מבלוטת יותרת המוח. לאדרופינים תפקיד חשוב בשליטה על כאב, מתח וחרדה ולשיפור מצב הרוח.

שמי איילת יהונתן ואני פוגשת את סבל הכאב מידי יום בקליניקה שלי. אני מטפלת שנים רבות בכאב באמצעות מדיטציה ודמיון מודרך ומעל שלושה עשורים מטפלת בנפש האדם.
רבים מהמטופלים שלי סובלים מכאבים כרוניים ובאמצעות הכלים העמוקים של המדיטציה הצליחו להפחית כאב באופן ניכר ויש מי שריפאו לחלוטין את כאבם, באמצעות ביצוע מדיטציה ודמיון מודרך 20 עד 35 דקות ליום. זהו שינוי אדיר באיכות חייהם. הפגת הכאב נעשית ללא תרופות, ללא התערבות רפואית פולשנית ובמינימום מאמץ וכמובן בעלות מזערית, שכן, כל הנדרש מהמטופל הוא לציית לחוקי המדיטציה שהם זימון שלווה ורוגע ופשוט להתחיל להחלים.

בדיוק לשם כך הקמתי את אתר המדיטציות שלי המתמחה בטיפול בכאב ובמחלות כרוניות. האתר מתמחה בסיוע בהחלמה ממחלות אלו בדרך פשוטה וקלה, בשיטות בהם נעזרו בני האדם במשך אלפי שנים. זהו כלי טיפולי עתיק יומין המסייע רבות בהתמודדות עם כאבים ממושכים, מחלות כרוניות וסטרס שהפך למגפה עולמית והעלה באופן דרמטי את שיעור התחלואה הכרונית והכאבים הפיזיולוגיים הנלווים אליו.

תרגול מדיטציה ודמיון מודרך מעודדים משאבי נפש עשירים ופוריים, מלאי רגשות חיוביים כמו שמחה, רווחה, שלווה ורוגע.

במהלך המדיטציה אני מנחה את המטופל לקחת נשימה עמוקה דרך האף ולנשוף את האוויר לאט לאט דרך הפה.

מחקרים רבים מצביעים על כך שנשימה עמוקה מזמנת שחרור ניכר של רגשות שליליים. שהרי בעת חרדה פתאומית, על הגוף לקבל באופן מיידי חמצן ואנרגיה כדי להביא את השרירים לפעילות מקסימלית כדי להימלט מפני סכנה. לתגובה הזאת נקראת “הילחם או ברח” (Fight or Flight).

כשאנו חווים חרדה מיידית מפני משהו מאיים, הגוף שלנו מגיב מייד על ידי תופעות פיזיולוגיות המתעוררות לנוכח סכנה גדולה שדורשת תגובה מיידית. התגובה יכולה להיות עימות (לחימה) או הימנעות (בריחה). המנגנון קיים אצל יצורים רבים ומגוונים ומופעל בתגובה לסכנה, כמו מפגש עם חיה טורפת.

את המונח “הילחם או ברח” טבע הרופא והפיזיולוג וולטר קאנון (Cannon) ב-1915. הוא שם לב כי שרירי מערכת העיכול משנים את פעילותם במצבי פחד. בהמשך הוא גילה שעוררות גבוהה משפיעה על מתן אנרגיה לכל אחד מאיברי הגוף, באופן שמאפשר לנו להגיב במהירות ובעוצמה במצבים מסוכנים. הוא שם לב כי שרירי מערכת העיכול משנים את פעילותם במצבי פחד. בהמשך הוא גילה שעוררות גבוהה משפיעה על מתן אנרגיה לכל אחד מאיברי הגוף, באופן שמאפשר לנו להגיב במהירות ובעוצמה במצבים מסוכנים. 

כשאנו מזהים סכנה באמצעות החושים שלנו (ראיה, שמיעה, חוש הריח במקרה של שריפה), המידע מגיע למקום במוח הנקרא אמיגדלה. זהו מבנה דמוי שקד הנמצא בעומק האונה הרקתית התיכונה במוח של בעלי חוליות מורכבים ובהם האדם ויש לו תפקיד חשוב בעיבוד ויצירת רגשות, בפרט פחד. בעת סכנה, האמיגדלה שולחת אות בהול לחלק אחר במוח, ההיפותלמוס. ההיפותלמוס משמש מעין מרכז בקרה שמווסת את פעילות הגוף כדי לשמור על מצב פיזיולוגי יציב וקבוע. ההיפותלמוס משפיע בין השאר על טמפרטורת הגוף, לחץ הדם ותחושות הצמא והרעב שלנו.

בעקבות המסר שקיבל מהאמיגדלה, ההיפותלמוס מפעיל את מערכת העצבים הסימפתטית, שהיא חלק ממערכת העצבים האוטונומית שלנו: היא אחראית לתגובות עצביות שאין לנו שליטה רצונית בהן. המערכת הזו כוללת שלוחות של תאי עצב שיוצאות מהמוח אל שאר איברי הגוף, ובעזרתן היא מורה לאיברים הפנימיים שלנו לחולל את התגובה הפיזיולוגית שמאפיינת מצבי דריכות. התגובה הזו כוללת, בין השאר, האצה בקצב הלב כדי שיספק יותר דם מחומצן לאיברי הגוף, התרחבות של כלי הדם בשרירים, שפעילות מוגברת שלהם דורשת חמצן רב, והרחבת האישונים כך שיאפשרו ראייה ברורה יותר.

וכעת, בואו נמקד את הזרקור שלנו לרגע אל מערכת אחרת. זוהי מערכת עצבית השייכת למערכת העצבים הפרא סימפתטית. העצב הראשי במערכת זאת נקרא עצב הוואגוס (The vagus Nerv). הוא גורם למערכת הנשימה להיות עמוקה ואיטית וללב שלנו לפעום באיטיות וברוגע. כשאנו שואפים לריאות נשימות עמוקות ומלאות, הדבר מפעיל את עצב הוואגוס ובאופן זה מופעלת מערכת העצבים הפרא סימפתטית כולה ובה בעת אנו מסוגלים לחוש ברווחה רגשית גדולה. מערכת זו מאפשרת לנו שליטה על קצב הנשימות שלנו כתוצאה מכך על קצב הלב שלנו ואגב כך אנו מזמנים לחיינו הירגעות ושלווה.

כמו כן, נשימה עמוקה מזמנת שיפור של יכולת הנשימה, שיפור ביצועי מערכת העיכול, הפחתת סטרס, חרדה, דיכאון ומסייעת בשיכוך כאבים.

נשימה עמוקה משפיעה באופן דרמטי על התודעה לטובה ומפחיתה, לעיתים לגמרי, מתחים וכאבים.

באתר שלי תוכלו לשמוע הסבר מפורט כיצד יש לבצע מדיטציה נכונה, מרגיעה וממוקדת.

לסיכום,

כאב חריף הוא כאב בעקבות פציעה. יש לו תפקיד אבולוציוני להרתיע אותנו, שבגופנו נוצרה טראומה שעלינו לטפל בה באופן מיידי.
כאב כרוני, אין לו תכלית, הוא רק מאמלל את האדם הלוקה בו ולכן חשוב מאוד לא להזניח אותו ולטפל במקור הבעיה שהביאה לכאב הכרוני שפעמים רבות נוצר עקב סטרס משתמשך שגרם לחולי.

תרופות מסוג האופיואידים יוצרים התמכרות למשככי כאבים. רק בארה”ב מתים 115 איש מידי יום ממנת יתר של אופייטים.

הכאב הכרוני, אינו גזירת גורל.
באמצעים פשוטים, המתורגלים על ידי האנושות כבר אלפי שנים, ניתן להפחית את הכאב ואפילו לרפא אותו. אני, שסבלתי שנים רבות מכאבי בטן כרוניים עזים ומשתקים עקב הקוליטיס הכיבית, מחלה כרונית אוטואימונית שסבלתי ממנה במשך זמן רב ונרפאתי לחלוטין, יכולה להעיד שהכאב ממנו סבלתי, נעלם לחלוטין וכך גם המחלה שטלטלה את עולמי והכל בזכות הכלי האלוהי הזה – המדיטציה.
במעקב שערכתי על מאות מטופליי שנרפאו ממחלות כרוניות, ניכר היה באופן ברור כי הכאבים האקוטיים שליוו אותם, פחתו באופן ניכר או אף נעלמו, ככל שהם הקפידו על בריאות הנפש והגוף ועל תרגול מדיטציה קצרה ומהנה לפחות 3 פעמים בשבוע.

עצמו את עיניכם הטובות, נשמו 3 נשימות עמוקות ואיטיות, העלו חיוך על פניכם והקסם יקרה מאליו, תזמנו אל חייכם אור גדול ושלווה שתעניק לכם בריאות טובה ואיתנה. בריאות הגוף והנפש.