אלצהיימר, הכלים לשמירת תפקוד מיטבי של המוח

“כסף אף פעם לא היה חסר לי” הציגה רותי את משנתה. “גם מחזרים רבים היו לי, כי הייתי יפהפיה ופלפלית. הגברים תמיד סובבו אחריי את הראש”. רותי צחקקה וחיוך גדול של סיפוק עלה על פניה היפות.

הבטתי בעיניה הירוקות ומייד יכולתי לראות כמה מיוחדת היא. הגם שחצתה את העשור השביעי לחייה, היא נדמתה בעיניי לסופיה לורן. יפהפיה שחומת עור וירוקת עיניים. עיניים מכושפות היו לה.

שלוש שנים חלפו מהיום בו רותי הגיעה אליי ליעוץ זוגי וגישור.

המחלוקת בינה לבין האיש שלה לו היא נשואה 50 שנה החלה כאשר התגלה משבר אמון בינם לבין אהוד, בנם בכורם.

“אהוד ילד טוב, גר במשק שלידינו. שם הוא מגדל משפחה לתפארת. יום אחד אהוד בא לבקש מאבא שלו וממני הלוואה של 300 אלף שקלים. הוא רצה לקנות רכב וקרוואן מפואר כדי לטייל בו בארץ ובעולם. הוא הבטיח להחזיר את הסכום תוך שנה. הסכמנו לתת לו את ההלוואה וביקשנו שיחזיר את הכסף כי רצינו לקנות בית בדיור מוגן. בית שהאחזקה החודשית שלו עולה 25 אלף שקלים חוץ מהסכום האסטרונומי שביקשו מאיתנו כדי להיכנס לכפר הגימלאים. עברה שנה, אהוד, אשתו והילדים נסעו לטיולים חובקי עולם והרגע בו היינו זקוקים לכסף הגיע. ביקשנו מאהוד את הכסף בחזרה והוא אמר שיעשה מאמצים להחזיר, עברו עוד כמה חודשים ואהוד התחמק בכל פעם מחדש מההסכם שלנו. ובכל הזמן הזה פניתי לבעלי שילחץ על הילד להחזיר את הכסף. ובעלי הסמרטוט אמר “אל תדאגי, כשיהיה לו הוא יחזיר”. רותי כיווצה את אגרופה ופניה הביעו זעם עמוק.

“לפני חצי שנה, הזמנתי את אהוד לשיחה נוקבת שגמרה לי את הבריאות. הילד הזה גמר לי את החיים. בחוצפתו הוא ענה שאנחנו נתנו לו את הכסף במתנה…”

רותי ניגבה את הדמעות הרבות ששטפו את עיניה וביקשה שנקיים מפגשים של ייעוץ זוגי עם בעלה, שכן, קרע חמור התגלע בניהם מאז אותו משבר וביקשה שאפעל בגישור כדי להגיע ללב הבן שהמיט חורבן על הוריו המבוגרים.

הסכמתי ברצון לקיים פגישות ליעוץ זוגי ובפגישות הללו עלו הקשיים והפערים הרבים בין בני הזוג. לאט לאט, במהלך המפגשים האיש של רותי למד להסתכל אל תוך הכאב שלה ולהכיל את הצער שלה. הזוגיות הלכה והשתבחה ואני הייתי מאושרת שהם שומרים על כללי השיח גם מחוץ לקליניקה. נראה היה ששלום בית אמיתי שרר בבית המשפחה. בהמשך כתבנו הסכם גישור שלבסוף, לשמחתי שלא ידעה גבול, אהוד הסכים לחתום על סעיפיו ולהשיב להוריו את הכסף שלקח.

רותי חשה שהנה, סופכלסוף היא תזכה למנוחה ולנחלה. במפגש האחרון שלנו היא הביעה את הערכתה הרבה לתהליך שעברנו והחמיאה לאיש שלה על השינוי הניכר שהוא עבר ועל הטבת היחסים בניהם.

בני הזוג ביקשו להצטרף אל חבריהם לכפר גימלאים יוקרתי בשרון ולפתע החלה רותי לאבד את צלילות דעתה. כמה כאב לי כשהאיש שלה בישר לי שהיא החלה לשקוע אל תוך אפלוליות מחלת האלצהיימר.

הנה סופכלסוף רותי הגשימה את חלומה לרכישת הבית במגדלי היוקרה אך מייד הועברה לבית הסיעודי שבמקום שדואג לכל צרכיה במשך כל שעות היממה. “ביום שרותי שכחה את ילדיה, רשמנו אותה למרכז הסיעודי בדיור המוגן” אמר האיש שלה בעצב רב.

הסיפור הזה הכה בי, שכן, אני נקשרת רגשית למטופלים שלי שהופכים לחלק בלתי נפרד מהלב שלי.

ליבי נחמץ על רותי שזכתה להגשים את חלומה בערוב ימיה אך לא נהנתה מהמעבר לדיור החדש.

(השמות בדויים לשמירה על צנעת הפרט)

מאז, כבר שנה אני חוקרת את מחלת האלצהיימר, למדתי רבות על היווצרותה ובעיקר על מניעתה.

כמי שבאה מעולם הביולוגיה נעזרתי במחקרים רבים ובטובי החוקרים הכותבים בתחום.

להלן סיכום הדברים שעלו מהמחקרים:

מחלת האלצהיימר היא מחלה ניוונית של המוח היכולה להופיע החל מגיל 50. היא פוגעת בקליפת המוח, באונה הפריאטלית, שהיא חלק מהמוח הגדול והיא אחראית על המידע החושי שלנו וההתמצאות במרחב ובאיזור החיוני לזכרון ולשפה. ברקמת המוח ישנה הצטברות של חלבון הנקרא עמילואיד וחלבון נוסף בשם טאו המצטבר בתאי העצב וכתוצאה מכך מתרחש מוות של תאי העצב במוח.

מצב כלי הדם

ישנה חשיבות גדולה בשמירה על לחץ דם מאוזן, שמירה על ערכי סוכר תקינים בדם ומדדי כולסטרול תקינים.

תזונה

יש להקפיד על אכילה מרובה של ירקות, פירות, קטניות, זרעים, אגוזים ודגנים מלאים ולהפחית עד כמה שניתן את התזונה מהחי. מחקרים קובעים כי עודף חלבון משפיע על היווצרות המחלה.

שינה

עייפות כרונית היא אחת הסיבות לאלצהיימר. כפי שהמזון שאנו אוכלים הוא הדלק לגוף שלנו, השינה היא המזון למוח. האדם אינו יכול לאגור מצבורי שינה ולכן יש להקפיד מידי יום על שינה טובה, איכותית ומספקת. ילדים ומבוגרים סובלים ממחסור רב בשעות שינה וזאת בשל שעות העירות הרבות, בשל העובדה כי יש לנו שעות אור רבות גם בלילה.

אנחנו בני הדור הראשון והשני לשימוש בחשמל. במהלך האבולוציה האנושית האדם הלך לישון עם רדת החשיכה והשכים עם הנץ החמה. זהו מחזור טבעי של שעות השינה הנכונות לאדם. כיום אנו משתמשים באור מלאכותי כשאנו מאירים את הלילות ולכן המוח אינו מפריש מלטונין (הנקרא גם הורמון החושך) אלא רק כשאנו מכבים את האורות לפני השינה על כן מערכת זו משתבשת וגורמת לעייפות כרונית.

נשימה נכונה

המוח שוקל רק 2 אחוז ממשקל הגוף אך צורך 25 אחוז ממסת החמצן הנכנסת לגוף בתהליך הנשימה. חשוב שננשום נשימה מודעת. אנו שואפים חצי ליטר חמצן. חשוב שנפנה את המודעות שלנו לנשימה ונשאף ליטר חמצן לתוך הריאות החיוני מאוד לבריאות שלנו, לריפוי מחלות ולשיפור מצב הרוח.

פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע ושמירה על משאבי נפש תקינים חשובים מאוד גם הם כדי לשמור על חיוניות המוח שלנו.

כשחקרתי את הכלי העוצמתי הנפלא – המדיטציה, גיליתי כי היא מעלה את המודעות לנשימה טובה ועמוקה. ביצוע מדיטציה פעמיים ביום גורם להצערת המוח ב 7 שנים וחצי.

הוספתי לפוסט זה תשורה באהבה רבה, מדיטציה חינמית מהאתר שלי, להשריית שינה טובה. אתם מוזמנים להאזין לה לפני השינה וליהנות משינה טובה ומתוקה.